2013年4月22日星期一
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自民、保守層意識し改憲を加速 １３年度運動方針原案- 共同通信（2013年3月5日18時20分） 自民党の２０１３年運動方針原案が５日、分かった。政権奪還後、初めて開く１７日の党大会で決定する。憲法改正に関し「党が先頭に立ち、自主憲法制定に向けた取り組みを加速」と明記。靖国神社をめぐり「参拝を受け継ぎ、国の礎となられた方々に哀悼の誠をささげる」と安倍晋三首相（党総裁）の参拝に含みを持たせるなど、保守層を意識した内容となった。
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おうちでバレリーナ気分！バレエのカンタン練習法- nanapi（2012年2月7日18時00分） 若手バレエダンサーの世界的登竜門「第40回ローザンヌ国際バレエコンクール」で、高校生の菅井円加さんが優勝されました。いつの時代でも、習わせたい習い事のランキングに入っているバレエ。華やかな衣装を身にまとい、華麗に舞うバレリーナのようになれたら……。また、少しでもあの体型に近付きたい！と思われる方も多いでしょう。 バレエの美しさは日々の鍛錬の賜物です。練習時間もレッスン料もかかるので、習い始めるにはちょっと敷居が高いなーと感じますよね。そこで、これから習おうかなと思われている方へ、空いた時間におうちで気軽にできる簡単なバレエのレッスン方法をご紹介します。 ■ 鏡を準備する ・ 姿勢よく立つ 大きめの鏡を前にして、まっすぐ姿勢よく立ちます。バレエの基本は、やはり姿勢です。例えて言うなら、操り人形になりましょう。頭の上に糸が一本あって、つられているような感覚です。このとき、お尻はしっかりしめます。 ・ 足先は外側に バレエの基本ポジションは1～6番まであります。姿勢を保ったまま、そのポジションで立ってみましょう。歩く時も、つま先を外側に向ける感じで。 ■ 体を柔らかく ・ ストレッチ バレエのしなやかな動きは、柔軟性のある体から。お風呂上がりの柔らかいときに、柔軟運動をしてみましょう。 はじめは180度開かなくても、毎日続けることによって体が柔らかくなっていきます。家の中にある階段、てすり、家具など、腰ほどの高さのものに片足を乗せてみるだけでも、ストレッチは可能です。 ・番外編 床に寝そべって足をカエルのように曲げます。股関節が開きやすくなります。また、背筋をきたえるための運動として、学生の頃に体力テストで実施された伏臥上体そらしもおススメです。 ■ おわりに いかがでしたでしょうか。ここでご紹介したのは、始める前に体を慣らしておくほんのわずかな方法です。全身の筋肉を使って踊るのがバレエです。決して無理はしないでください。この他にも、手の動き、足の動き、顔の向き、体の向き……など、数えきれないほどの決まりごとがあります。 バレエは奥が深く、表現や音楽などを知れば知るほど楽しめる趣味だと思います。背筋を伸ばして、軽やかに。いつまでも若々しい体を保ちたいものですね。 (著：nanapiユーザー・moonmama 編集：nanapi編集部 写真：Ballet Dancer by Al aka pintofeggs from flickr ) 【関連記事】 ・瞬間的に眠気を飛ばす方法 ・今年こそ続ける！挫折しないランニングのやり方特集 ・タオル1本で肩こりを解消する方法ケイトスペード マザーズバッグ
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